co jesc po treningu

Siema mam pytanie co moge jeść przed i po treningu żeby nabierać troche mięśni gdyż nie mam za bardzo kasy na diete albo niech mi ktoś napisze co mniej więcej w ciągu dnia

Witam, taką mam sprawę, co jeść przed snem przeważnie o 22 idę w kimono :) Trening Mieszanych Sztuk Walk kończy się o 20. (wtorek / czwartek) 20:30 jestem w domu. Robiłem tak: Po treningu Mutant, do domu wracam (20:30) i Makaron, twaróg półtłusty, rodzynki, jogurt. 21:30 - Oliwa z Oliwek + twaróg chudy. Jest to okej, czy nie za bardzo :)? Cel masa [...]

Witam,mam 19 lat ćwiczę na siłowni już chwilę ponad 3lata. Jadłem jakieś odżywki ale nic szczególnego, nie pozwoliły mi fundusze na dalsze zakupy. Pisze z problemem, chciałbym dowiedzieć się co i jak jeść przed i po treningu. Mała dietka. Pzdr

[...] 2 tygodni chodze oslabiony, troche tak jakby podziebiony. Leczylem sie kilka dni jednak zawsze jak po treningu wyjde na dwor albo cos to zaraz znow sie zle czuje. Ciagle chce mi sie spac... Mam prosbe do Was, abyscie mi polecili jakies dobre witaminki oraz moze jeszcze cos innego... co jesc aby miec dyzo energi? moze jakies wspomagacze z odzywek?

Witam. Co według was powinno się jeść przed i po treningu porannym ok. 6 rano. Wiele osób wciska jakiś syf typu bcaa itd. ale wole naturalne pożywienie. Może jakaś jajecznica lub coś? Bo dieta przez cały dzień będzie ukierunkowana na masę. Treningi Pon Siłowy Wt Bieganie Śr Siłowy Czw Bieganie Pt Siłowy Sb Wolne Nd Wolne

Witam, chciałem zapytać o to co jeść przed i po treningu? jakie produkty i jaka ilość chciałbym zbudować trochę masy mięśniowej, może nie tyle zbudować co przytyć bo strasznie mało waże.

Witam mam zastój i nic nie idzie ani siła ani masa probowałem rożnych treningów i diet ale ani rusz postanowiłem kupić HP 1000g i mono ok 150kaps z olimpa mega kaps i do tego gainera whey mass gain 4500g i białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN nie wiem jak najlepiej stosować te suplementy i czy mogę po treningu jeść białko lub gainera (co [...]

witam, macie jakies ksiazki godne polecenia? poradniki? czytałam ksiazke Kasi matelli "super sylwetka" i cos w tym stylu mnie interesuje, czyli co jesc zeby nabierac masy, jak układac diete pod trening, kiedy spozywac posiłki przed czy po treningu? jakie? itp

Witam. Mam 16lat ważę 62kg. wzrost 169cm.Mam sztangę 10 kg i ławkę i hantel 6.5kg.Chciałbym przybrać trochę masy przede wszystkim siły. Najbardziej zależy mi na mięśniach całych rąk, klatki piersiowej, barków i pleców. Proszę o pomoc i wymyślenie jakiegoś planu domowego w możliwości 3dni, a także co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu [...]

Witam Was wszystkich bardzo serdecznie ;) A więc mam 16 lat i trenuję Muay Thai (Tajski Boks) oraz ważę 62 kg i mam 172cm wzrostu. Dzisiaj po treningu ważyłem 62.1 kg i w sobotę mam walkę i chciałbym pozostać w tej wadze i walczyć w kategorii wagowej 63.5 kg ;) Pytanie do Was! Co mam jeść i w jakich ilościach aby zostać w tej wadze czyli 62 kg? Z [...]

Siema Chce ulożyć sobie diete i mam odnośnie tego kilka pytań: 1 Ile posiłków dziennie powinna zawierać 2 Jakie składniki 3 Co jesć przed a co po treningu

Robie trening na mase ale codziennie rowniez biegam odrazu zaznaczam ze z tego nei moge zrezygnowac. Mam pytanie co jesc odrazu po treningu biegowym wegle proste? czy moze wegle proste i bialko? Prosze o rady:)

Witam. Mam 16lat ważę 62kg. wzrost 169cm.Mam sztangę 10 kg i ławkę i hantel 6.5kg.Chciałbym przybrać trochę masy przede wszystkim siły. Najbardziej zależy mi na mięśniach całych rąk, klatki piersiowej, barków i pleców. Proszę o pomoc i wymyślenie jakiegoś planu domowego w możliwości 3dni, a także co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu [...]

Witam Po tygodniu redukcji złapała mnie angina, tydzień siłowni na pewno z głowy. Co robić ? Ile jeść ? Po powrocie wejść na zero kaloryczne czy dalej zbijać wagę ? Jeśli chodzi o staż, w maju upłyną dwa lata treningu

Witam,mam 13 lat i prosze nie usuwajcie mojego pytania.Waże 50 kg i 160cm wzrostu ćwicze na hantlach 5kg 6 miesięcy i moje pytanie jest otóż takie.Co mam jeść przed i po treningu.Bym był wdzięczny o szybką odpowiedz.:)

witam, tak jak w tytule mam zamiar zacząć zażywać witaminy Olimp Vita-min i Omega 3 co by niedobory uzupełniać, a do tego godzinę przed i 30 min po treningu jeść Carbo Olimpa, myslicie że to dobra mieszanka ? Diete mam jestem z niej zadowolony, Staż na siłce 6.5 miesiąca, wiek 17 lat, wzrost 187 cm, waga 86 kg ;) Z góry dzięki

W jakim celu biegać po treningu siłowym? W poście podwieszonym na redukcję jest taka wskazówka. Co za tym idzie? To nie jest bez sensu? Po siłce trzeba jeść żeby urosło a nie biegać żeby malało....Proszę o pomoc profesjonalisty

Mam kilka pytan co do odzywiania: 1.Skad mam wiedziec ile weglowodanow i bialka powinienem spozyc po treningu? 2.Staram sie jesc 5 posilkow dziennie ale nie zawsze jestem wtedy w domu ktore z produktow spozywczych moglbym zjesc(mam na mysli dajace wartosci odzywcze) tak zebym moglo to sie odbyc w chodzie? 3.jak bardzo alkohol(piwo) przeskadza i [...]

Chciałbym aby siła mi wzrosła lecz bez nadmiernego wzrostu masy. Dopiero co skonczylem trening na mase. Urosłem lecz siły mi to za duzo nie dało. Chcialem troche popracowac nad siła lecz nie chce juz masy. Jak trenować aby siła rosła, a masa nie. Czy trenowac wieczorem i jesc malo po treningu??

Witam. Jak skakanka wpływa na ciało? Co jeść przed/po treningu KB żeby nie tracić kalorii tylko tyć? Jakie ćwiczenia polecacie rano(tylko takie na których nie będę tracić dużo kalorii lub je nadrabiał...) Z góry dziekuje za pomoc.